いつまでも若々しくありたいと思うのは全ての女性の願い。

久しぶりに会った友達が妙に老けていた･･･あんな風になりたくない。そう思ったことが一度はありませんか？人は誰しも加齢とともにシミやシワ、たるみが出てくるもの。

でも、そんな誰にでも訪れる老化現象は普段の生活から改善できるのです。そこで誰にでもできる、若返りに欠かせない7つの習慣をご紹介します。

老化する原因

まず若返りに欠かせない習慣の前に、なぜ老化するのか原因を知っておく必要があります。老化とは体の中の細胞が年と共に正しく機能しなくなることで起こります。若い頃と同じように細胞が機能していれば老けることはありませんが、この細胞の機能が低下することで老化が起こってしまうのです。

若返りのための7つ習慣

1．よく噛んで食べる

食事はよく噛んで食べてください。一口最低30回は噛むようにしましょう。よく噛むことで唾液に含まれる「パロチン」という成分が老化防止に役立ちます。

2．できるだけ間食をしない

インスリンは血糖値を下げるのに有効なホルモンですが、インスリン値が高くなると老化を進めてしまいます。間食が習慣になるとインスリン値が上昇しやすくなるので注意しましょう。

3．炭水化物を控える

炭水化物の摂りすぎは糖化の原因になり、老化を進行させることとなります。絶対食べてはいけないのではなく、若い時と同じ量食べるのではなく、食べる量を減らしていくようにしましょう。

4．シャワーで済ませず湯ぶねにつかる

湯ぶねにつかることで血流が良くなり代謝が上がります。最近はシャワーで済ます人が増えていますがおすすめできません。

5．毎日の適度な運動

忙しい現代人に毎日の運動は難しいかもしれませんが、ストレッチでもいいので毎日何かしら体を動かし新陳代謝を上げるよう努力してください。

6．睡眠時間はしっかりと

睡眠はアンチエイジングに限らず、人間が生きるための基本です。睡眠をしっかり取ることで成長ホルモンの分泌量が増えて老化を予防してくれます。

7．洗顔後はすぐに化粧水をつける

お風呂上がりや洗顔後はできるだけ早く化粧水をつけて保湿しましょう。時間が経てば経つほど肌の水分が蒸発して乾燥や肌荒れの原因になります。
 

アンチエイジングのまとめ

いかがでしたか？これって意外とみなさん知っている事なんですよね。
ただ、これを習慣づけることが大事なのですが、なかなかできないんですよね。これを機会にぜひ毎日の習慣にして、周りの誰よりも若々しい自分になりましょう！