青色効果でダイエットの本当の効果とは!?

 
ダイエットに効果のある色といえば「青色」が青色ダイエットという言葉まであるくらい有名ですね。青色の食べ物は普段見慣れていないため、「食べるものではない」「美味しくない」と本能的に脳が錯覚し食事の量を自然にセーブする効果があるといわれています。確かに青い色をした食べ物は食欲が湧きませんよね。



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青色の食べ物は本当に食欲を抑制する効果があるの?

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では青色の食べ物は本当に食欲を抑える効果があるのでしょうか?これは先に述べたように脳の錯覚によるものが大きく、青色=食べ物ではないと脳が認識しているのです。青色でも美味しいと認識してしまえば普通に食べるようになるのです。

gari-ao実際に「ガリガリ君」のソーダ味なんて思いっきり水色なのに、みなさん美味しそうに食べてますよね。海外では青色のケーキやお菓子が普通に売られていますし、要は色に対する慣れの問題みたいです。一時的に青色の食べ物で食欲を抑えても、慣れてしまえば青色の食べ物も食べてしまうので永久的に食欲を抑えることは難しいみたいです。
 

青色のダイエットにおける本当の効果とは?

青色にはストレスを軽減し心身を落ち着かせリラックスした状態へ導く効果があります。このようにリラックスした状態でゆっくり食事を取ることでダイエットに大きな効果をもたらしてくれます。

人は食べ始めてから約20分くらいで満腹中枢が働き満腹感を得るようになります。満腹中枢とは満腹感を察知する器官で、血糖値の上昇を感知し「もう食事は不要だよ」と知らせてくれます。この満腹感は食事の量によるものではありません。ゆっくり落ち着いて食べることで少量でも満腹感を感じるのです。
 

このような青色の効果を日常生活に取り入れることで、美味しく食べながら食事の量を抑えたダイエットの効果を得ることが可能となります。
 

食器やテーブルクロスを青色のものに

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先に述べたように、青色はストレスを抑えリラックスすることで食べ過ぎを抑えてくれる効果があります。食器やテーブルクロスを青色のものに変えてダイエットに活かしてみましょう。
 

青色ダイエットめがね


見たまんま青色のメガネをかけて食事をするといったシンプルな方法です。外食時に実行するのは恥ずかしいので自宅での食事限定ですね。
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食事は食事として美味しく食べながらダイエットに活かせることが「青色」の最大の特徴です。上手く青色を活用してダイエットを楽しんでみましょう!



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