女性なら誰もが一度は挑戦するダイエット。

・途中で挫折してしまった。
・ヤセたけどリバウンドして戻った。
・思ったようにヤセられなかった。

そんな経験がありませんか？そんなダイエットに失敗し続けた人に実践してもらいたいダイエットが、今回ご紹介する「5:2ダイエット」です。

5:2ダイエットとは？

5:2ダイエットはイギリスで発案され、ヨーロッパから世界に広がった人気のダイエット方法です。日本では「ゆる断食ダイエット」ととして本でも紹介されています。

週2日ゆる断食ダイエット [ マイケル・モーズリー ] 価格：1,404円（税込、送料込） 　週2日ゆる断食ダイエット 　著者／編集： マイケル・モーズリー, ミミ・スペンサー

このダイエット法は、1週間のうち2日間だけプチ断食して、後の5日は普通に食事をするというもの。プチ断食する日のカロリー摂取量は、女性500kcal、男性600kcalに制限するだけ。

表ではプチ断食日を月曜日と木曜日に設定しているように、プチ断食する2日は連続で行わないようにしてください。最低でも1日は空けるようにしましょう。

またカロリー制限はあるものの、プチ断食する日も完全な断食ではなく食事ができるのでダイエット中にありがちなストレスなどにもなりにくく、あのビヨンセなどセレブ達も実践する人気のダイエット方法です。

健康的なダイエットをするためには、プチ断食する日に何を食べるかも重要です。

※ 5:2ダイエットの注意点

・10代の成長期にある人
・妊娠中、授乳中で栄養が必要な人
・ストレスや頭痛など体調不良などの副作用がある場合
などは、5:2ダイエットは行わないようにしましょう。その他、持病などがある場合は、5:2ダイエットを実践していいか医師に相談してください。
 

健康にもおすすめの5:2ダイエット

5:2ダイエットの優れたところは、痩せるだけでなく健康的にも効果があることです。週2日のプチ断食でカロリーの摂取量が抑えられ、その結果、ガンやアルツハイマー病などの老年性疾患や、心臓病や糖尿病などの生活習慣病などの軽減に効果があるとされています。

海外セレブも実践する、健康的に痩せるこのダイエット方法。
週2日の食事制限はあるものの、それ以外はカロリーなどを気にせず普通の食事ができるなどダイエットにありがちな制限がほとんどない5:2ダイエット。

健康的に美しいボディーを手に入れましょう！