短期間でさっさと痩せたい、ダイエットしたい！

最近、よくテレビCMで見かけるのが、非常に短期間で劇的な変化を遂げたダイエッターたち。わずか2か月ほどで別人？と疑ってしまいそうなほどに変身してしまった彼らですが、うらやましいと思っている方は少なくないはず。短期間でダイエットをするということは、非常に難しいですし辛いということが多いものです。

しかし、それでも薄着になっていくことを考えると、夏までにはなんとか痩せたい！間に合わせたい！と思うものですよね。

では、今からスタートしても夏までに間に合うという短期間でのダイエット方法はあるのでしょうか？テレビCMのような施設を利用しても良いのですが、本当に続けられるかどうかということや、料金なども気になってしまいますよね。なんとか自分で少しでもダイエットをして美しくなりたい！と考えている方に、おススメの短期ダイエット方法をご紹介していきましょう。

飲むだけ・置き換えるだけ！酵素のファスティングダイエット

まずは、比較的続けやすい「ファスティングダイエット」です。

以前に比べるとぐんとポピュラーなダイエット方法になってきたファスティングダイエット。これは、酵素ドリンクと呼ばれる飲料を食事に置き換えていく、いわゆるプチ断食ダイエットのことをいいます。「プチ」というのは、この断食する期間はわずか2～3日程度だから (^^;

この期間、酵素ドリンクを飲みながら水分を摂り、食事は摂らないというのがファスティングダイエットです。

こうした「食べないダイエット」は、一般的にはリバウンドしやすい…と言われています。
それには理由があって、食べないということは体を動かしていく栄養が摂れないということになりますから、一時的な断食で栄養供給がストップしてしまうと体は守りに入ってしまいます。
そうすると、エネルギーを蓄えておこうとしますから当然痩せづらくなってしまいますし、いざ断食期間が終わって栄養を再び摂り始めると、さらにそれを蓄えておこうとしてしまいます。

これが、食べないダイエットがリバウンドしやすい理由なんです。

しかし、酵素ドリンクのファスティングダイエットでは、酵素ドリンクに非常にさまざまな栄養が含まれています。ですから空腹感はあるものの体を動かしていくにはさほど困らないということなので、断食期間が終わってもリバウンドしにくいというメリットがあるんです。

ただ、このファスティングダイエットは空腹感で悩む方や、暑くなってくる季節に外仕事だったりしてスタミナがもたないという人にはちょっと不向きかも。でも、こういった人はすべての食事を酵素ドリンクに置き換えるのではなく、1日3食のうちどこか1食を置き換える「置き換えダイエット」にしてみては･･･これなら手軽に続けられますし、カロリーのコントロールもしやすい上、他の2食で食事が摂れるので「食べられないストレス」を解消することもできますね。

必要な栄養を摂りながらダイエットしていくことが可能ですし、慣れてくれば本格的な2～3日間のプチ断食にチャレンジしてみるというのも良いでしょう。

おすすめの酵素ドリンク

ベルタ酵素

もともとは芸能人やモデルの為に作られていた「ベルタ酵素」。2013年の一般販売解禁後、一気に人気に火が付き今や各ランキングなどで1位を獲得している話題の酵素ドリンクです！

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デトックス効果も大きい8時間ダイエットって？

テレビでも取り上げられたということで話題になっているのが「8時間ダイエット」です。これは、1日のうち食べる時間を8時間におさめ、残りの16時間は何も食べないというもの。8時間というのは毎日同じ時間を設定し、さらに食事の時間も毎日同じ時間にするのがポイントです。

これは1日1食を続けている方の考え方と同じで、私たちの体というのは何かを食べてから消化・吸収するまでに何時間もかけて行っています。1日3食の場合だと、せっせと消化している間に次の食事が始まってしまうため、体は休む暇がありません。

胃腸など内臓を休ませて、さらに体に残っている老廃物を排出させる動きを強めることができると言われています。食事の時間を考えるだけであとは特別な制限はないため、比較的続けやすいダイエットだと言えます。
 

短期ダイエットをするときの心構えとは？

ダイエットをする方の多くが「一か月そこそこで10キロくらい落としたい！」と意気込んでいます。確かに、一気に体重を落として見た目がガラッと変われば周囲も驚くでしょうし、とても大きな達成感があるでしょう。

しかし、体にとってはどうでしょう？？

もともとの体重にもよりますが、一度にガクッと体重を落としてしまうというのは体にとって非常に大きな負担になってしまいます。短期間で体重を落とさなくては！と、無理なダイエットのためにリバウンドしやすい体になってしまったり、また健康を害して取り返しのつかない体になってしまったら元も子もありませんよね。

体重にばかり目を向けて一気に体重を落とすのではなく、あくまでも健康的にダイエットを実施することを心がけてくださいね。