年末年始、忘年会やらなにかとイベントごとが多くつい食べ過ぎてしまった･･･ある調査によると実に70％の人が年末年始に体重が増えるそうです。新たな気持ちで新しい年を迎えたはずなのに、お腹のお肉を見てため息をついてませんか？そんなあなたに無理せずマイペースで正月太りを解消できる効果的な方法をご紹介します。

正月太りの原因とは

正月太りは、なにも正月三が日で太るということではありません。12月に入ればクリスマスだの忘年会だのイベントが始まり、人が多く集まる場所で食事をする機会が増えてしまいます。そのような席では高カロリーの美味しいお料理が並び、つい食べ過ぎてしまい、摂取カロリーオーバーを起こしてしまいます。

また、正月番組を見ながら食べて飲んでゴロゴロして過ごせばカロリーオーバーになるのは当たり前ですよね。摂ったカロリーを消費できないことが正月太りの最大の原因です。ダイエットの基本は、消費カロリー ＞ 摂取カロリーです。カロリーは摂った分だけ消費しましょう。
 

正月太り解消におすすめ「スロージョギング」

先で述べたようにダイエットの基本は、摂取したカロリーをしっかり消費することです。そこでおすすめなのが「スロージョギング」です。

スロージョギングは頑張らないジョギングです。ジョギングというと「キツイ」「ツライ」というイメージがありますが、スロージョギングは笑顔を保ち、鼻歌を歌える程度のスピードで行うので、息切れもせず初めての人で無理なく行うことができるんです。

スロージョギングの効果とは

スロージョギングはデメリットの見当たらない健康法でありダイエット法です。長く続けられる有酸素運動なので血流が良くなり痩せやすい体を作ることができます。同じ時間のウォークングと比較すると約1.6倍ものエネルギーを消費するのでダイエット効果は絶大です。また最近の研究では体全体を目覚めさせ、若々しく保つ働き（アンチエイジング）があることが分かってきました。その他には、

などの効果が挙げられます。
苦しくないのに大きな効果を発揮するのがスロージョギングなのです。
 

スロージョギングのまとめ

無理なく続けられるスロージョギング。これなら3日坊主のあなたも続けられるのではないでしょうか。正月太り解消だけではなく、健康的なダイエットを求めているならば、ぜひスロージョギングのダイエット法をお試しください。継続は力なりですよ (^^)